752951 写于 2015-07-17
女性怀孕后适当运动有助于胎儿健康发育，同时对准妈妈自己的健康也大有助益。当然，受孕后女性并不适合做长时间的剧烈运动，所以不管是运动的时间也好，还是运动强度也好，准妈妈都需要把握好，避免过度疲劳。此外，考虑到孕初三个月和孕晚期准妈妈身体的特殊性，所以胎儿稳定发育的孕中期，无疑成为了最佳运动期。 孕中期，准妈妈可以通过哪些运动来健身呢？ 1.饭后散步 每天晚饭后，准妈妈在准爸爸的陪伴之下在家附近散散步，有助身心愉悦。据有关研究专家，女性怀孕后散步的好处很多，可增强心血管功能，还有助于胎儿大脑发育，更能为顺产打下好的基础。 散步时准妈妈要穿合适的运动鞋或是休闲鞋，最好是有人陪伴，还可以聊聊天。在冬季可以选择阳光明媚的上午，在夏季和秋季可选择晚风徐徐的黄昏，看看美丽的风景，聊聊有趣的话题，生活简单温馨而又幸福，准妈妈自然心情也好。 2.游泳 游泳能起到全身性的运动，在水的浮力作用之下，也不需要消耗过多的体力，尤其适合怀孕的女性。游泳能起到改善心肺功能，增加体力，强身健体的作用。如果是在冬季，准妈妈们在有条件的情况之下可以到恒温的游泳池游泳一下，对健...